国外资本长年以来，对糖的危害极度掩盖，并渲染运动的好处，但减肥90%靠管住嘴

【本文来自《一个悲伤的消息：胖子运动只能变成一个健壮的胖子》评论区，标题为小编添加】

其实最重要的是管住嘴，减少糖、钠（盐）的摄入。

国外资本长年以来，对糖的危害极度掩盖，并渲染运动的好处。

运动没有问题，科学的运动好处多多，但是减肥90%要靠吃。

我们太久没有经历过饥饿了，而且糖摄入过多。

减少精米精面摄入（都是淀粉类糖），杜绝果葡糖浆（奶茶、饮料、蛋糕），控制水果摄入，保证粗粮和蔬菜摄入，白肉摄入。